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如何预防感冒 八个日常保健预防感冒
来源于:  发表时间:2014-10-21
      现在已经进入了深秋,昼夜温差也越来越大,如果不注意保暖,很可能引起感冒的发生,主要原因是天气转凉,身体免疫系统很容易下降,这些都是导致抵抗力下降,感冒发生的罪魁祸首。那么我们到底怎么样才能预防感冒的发生呢?下面这八个日常保健方法,有效的预防感冒的发生。一起来看看吧。

  八个日常保健预防感冒

办公室保健

  1、办公室保健

  在室内,尤其是在办公室等人来人往、空气不流通的场所,很容易导致感冒的发生,如果不能避免这些场所,那么你可以使用淡盐水经常做鼻子保湿作用。能够降低感冒的发生。

  2、有氧运动

  每天进行30~45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞等,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。

  3、多喝水

  大量的水可以将病毒从身体中带走,防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

  4、鼻部保健

  我们知道大多数的感冒患者,主要是因为鼻部病毒所引起的,因为鼻咽部位是最初感染的地方,多做这个地方的按摩,能够有效的预防感冒的发生。

鼻部保健

  先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20~30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天坚持用冷水洗鼻子,不仅可以清除污垢和病菌,还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

  5、勤洗手

  有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

  6、服用维C和维E适量口服维生素C,能减轻感冒症状

  维生素E在人的免疫系统中占有重要地位,它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。

7、睡眠充足

  美国有关的学者,经过长时间的研究显示,每天只让志愿者休息后半夜,那么在第二天的免疫力测试中,明显的下降了百分之三十。接着有让他们睡足八个小时,结果却发现,他们自身的免疫力又得到了恢复。

与患者保持1米以上距离

  8、与患者保持1米以上距离

  患者咳嗽、打喷嚏时,带病毒的唾液可飞溅到约1米远,当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

  预防感冒小知识

  热水泡脚

  每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。

  生吃大葱

  生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。

  盐水漱口

  每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

冷水浴面

  冷水浴面

  每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次。

  按摩鼻沟

  两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

  鼻子插葱

  感冒后鼻子不通气怎么办呢?可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条,3小时后取出,通常一次可愈。倘若不行,可于次日再塞一次。

  值得提醒的是:首先,葱条要选择粗一点,细了,一是药力小;二是容易吸入鼻腔深部,不易取出;其次,若患者的鼻腔接触鲜葱过敏,可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。

白酒擦身

  用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒,轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处,直至皮肤发红发热,然后喝一碗热姜糖水,约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适,此时注意免受风寒,感冒很快痊愈。

可乐煮姜

  可乐煮姜

  鲜姜20至30克,去皮切碎,放入一大瓶可口可乐中,用铝锅煮开,稍凉后趁热喝下,防治流感效果良好。

  呼吸蒸汽

  初发感冒时,在杯中倒入开水,对着热气做深呼吸,直到杯中水凉为止,每日数次,可减轻鼻塞症状。

  热风吹面

  感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减少症状,加速痊愈。

  蒜泥蜂蜜

  将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后,用白开水送服,每次一汤匙,每天4至6次,对治疗流感有佳效。

  预防感冒的方法

经常吃大蒜可以预防感冒

  大蒜

  大家知道,经常吃大蒜可以预防感冒,因为大蒜对病毒有一定的杀灭作用。其实,大蒜还可以用于其他许多疑难杂症的防治。感冒初起,咽喉微痛,微恶风寒:大蒜切片,含在口内,每次2片,经2-3小时后吐掉,换新大蒜两片再含。

  洋葱

  又名葱头、圆葱,是石蒜科,葱属植物,起源于中亚。从古至今,洋葱不仅可以作为一种食物,而且可作为强壮剂的药物成分,因此显得十分珍贵。葱味辣,性微温。具有发散风寒的作用。生吃洋葱可预防感冒。洋葱中白皮洋葱适合生吃。

  西红柿炒辣椒

  西红柿能促使白血细胞活力,辣椒中含有一种特殊物质,二者合并食用能使人体内的抗体明显增加机体抵抗力。

  总结:感冒虽然不是什么大病,但是会影响到工作以及学习,因此在平时一定要注意预防感冒的措施,经常多锻炼身体,尤其是鼻部保健,有效的增强鼻部抵抗力,减少感冒的发生。上面小编介绍预防感冒的几个妙招,值得大家尝试尝试,预防感冒从生活做起。

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